Les carences chez les séniors les plus courantes

Les carences nutritionnelles chez les personnes âgées sont un enjeu de santé publique reconnu par la Haute Autorité de Santé. les besoins alimentaires restent identiques, voire augmentent pour certains nutriments, alors que l'appétit et l'absorption intestinale diminuent. Les carences les plus fréquentes concernent la vitamine D, le calcium, le fer, la vitamine B12, le magnésium, la vitamine C, la vitamine E et la vitamine B9.

Ces carences peuvent être prévenues par une alimentation adaptée et, si nécessaire, une supplémentation prescrite par un professionnel de santé.

La dénutrition se manifeste par des signaux d'alerte qu'il est essentiel de reconnaître rapidement. Le premier indicateur reste la perte de poids involontaire, particulièrement lorsqu'elle est progressive.

D'autres symptômes doivent vous alerter : fatigue persistante, diminution de l'appétit, fonte musculaire (sarcopénie) qui se traduit par une faiblesse générale, des difficultés à se lever ou à marcher, et un déficit immunitaire favorisant les infections à répétition. Des signes visuels apparaissent également : vêtements qui flottent, alliance qui ne tient plus au doigt, ou encore chutes inexpliquées.

Lorsqu'une personne âgée réduit drastiquement son alimentation, plusieurs facteurs se cumulent souvent : diminution de l'appétit liée au vieillissement, perception du goût altérée par certains médicaments, problèmes dentaires qui rendent la mastication difficile, troubles de la déglutition, ou encore isolement social qui coupe l'envie de cuisiner.

Ces situations conduisent à des carences nutritionnelles graves, pouvant déclencher des pathologies sérieuses. Parmi les conséquences les plus fréquentes : la sarcopénie (fonte musculaire accélérée), l'ostéoporose (fragilité osseuse augmentant le risque de fractures), l'anémie (manque de fer et de vitamines B), et des troubles cognitifs liés aux carences en vitamines du groupe B.

Pour lutter contre la dénutrition et les carences nutritionnelles, l'alimentation reste le premier traitement. L'objectif est de diversifier les repas et d'enrichir les plats pour augmenter les apports en énergie et en nutriments sans augmenter les volumes. Privilégiez les protéines (viande, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses), les céréales complètes et les légumes frais riches en vitamine A, vitamine C et vitamine E.

Lorsque l'alimentation seule ne suffit pas, le médecin traitant peut prescrire des compléments alimentaires ciblés : zinc, sélénium, folate, vitamine B9, vitamine B12, ou encore des poudres de protéines. Le site pour-les-personnes-agees.gouv.fr propose des conseils pratiques pour adapter son alimentation au quotidien. Pour aller plus loin, consultez notre guide sur l'alimentation sénior et nutriments essentiels avec l'âge.

Après 55 ans, les carences nutritionnelles ne sont pas une fatalité. Mais pour les prévenir et les corriger efficacement, encore faut-il avoir accès aux bons soins. Et c'est là qu'une assurance santé sénior adaptée prend tout son sens. Car si la Sécurité sociale couvre une partie des frais médicaux, elle laisse de côté bon nombre de prestations indispensables pour préserver votre qualité de vie et répondre aux besoins nutritionnels de votre organisme.

Les bilans sanguins réguliers, par exemple, permettent de dépister rapidement une carence en vitamine D, en fer ou en vitamine B12. Une fois le diagnostic posé, vous pourriez avoir besoin de consulter un médecin nutritionniste (remboursé à hauteur de 70 % du tarif conventionnel par la Sécurité sociale) ou un diététicien (non pris en charge par l'Assurance maladie). Dans ce dernier cas, une mutuelle sénior avec un forfait médecines douces devient précieuse. De même, les compléments alimentaires prescrits pour corriger une carence ne sont généralement pas remboursés par la Sécurité sociale, sauf exceptions très rares (dénutrition sévère, grossesse). Là encore, certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle via un forfait annuel.

Une bonne mutuelle sénior ne se contente pas de rembourser vos soins : elle vous aide à rester en forme, à anticiper les risques et à préserver votre autonomie le plus longtemps possible.

Les avantages de notre mutuelle santé sénior

En souscrivant chez Solly Azar une complémentaire santé sénior, vous bénéficiez de garanties performantes et de nombreux avantages :

• Prise d’effet immédiate : Aucun délai d’attente ou de questionnaire médical à remplir à la souscription,
• Des bonus fidélité : en fonction du contrat santé choisi, vous bénéficiez d’une prise en charge supplémentaire la 2ème et 3ème année en hospitalisation, dentaire et médecines douces,
• Une option Eco accessible dès la formule 2, offrant la possibilité de supprimer un ensemble de garanties jugées moins essentielles et permettant ainsi de réduire la cotisation jusqu’à 10%,
• Une option Eco Budget accessible dans toutes les formules, offrant la possibilité de supprimer un ensemble de garanties jugées moins essentielles et permettant ainsi de réduire la cotisation jusqu’à 20%,
• Des mutuelles compatibles avec le dispositif 100 % santé,
• Un tiers payant étendu et de qualité,
• Des remboursements rapides,
• Un forfait verre complexe et très complexe performant,
• L’une des meilleures couvertures du marché pour les médecines douces,
• Un service téléconsultation en inclusion dans toutes nos formules.